Comment vivre jusqu'à 100 ans

Bien sûr, vos gènes ont quelque chose à voir avec votre durée de vie, mais les médecins qui nous avons parlé ont convenu que vous pouvez faire une brèche dans votre risque de maladies chroniques en faisant des choses simples 12. Qui plus est, la liste qui suit n'est pas seulement une prescription pour vivre longtemps, c'est votre billet pour bien vivre.

1. Arrêter de fumer
Quatre ans après ce faisant, vos chances d'avoir une crise cardiaque tombe à celle de quelqu'un qui n'a jamais fumé. Après dix ans, votre risque de cancer du poumon est diminué de près celle d'un non-fumeur.

2. Exercice quotidien
Trente minutes d'activité est tout ce qu'il faut. Trois à dix minutes promenades va le faire.
3. Tous les jours ...
Manger cinq portions de produits.
4. Se faire dépister
Pas besoin d'aller tester-fou; simplement obtenir le dépistages sanitaires recommandées pour votre étape de vie. Vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes mis à jour.

5. Dormez suffisamment
Pour la plupart des adultes, cela signifie que sept à huit heures chaque nuit. Si vous avez un moment difficile d'éteindre la lumière, n'oubliez pas que la privation de sommeil augmente le risque de maladies cardiaques, le cancer, et plus encore.


6. Demandez à votre médecin aspirine à faible dose.
Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, même le cancer - un seul comprimé de 81 mg par jour peut lutter contre eux tous. (Aspirine comporte des risques, cependant, il ne faut pas commencer sur votre propre.)

7. Connaissez votre tension artérielle
Ce n'est pas appelée le tueur silencieux juste pour donner votre vie un peu plus dramatique. Vous garder sous 120/80.
8. Restez connecté
La solitude est une autre forme de stress. Amis, famille, et les animaux à fourrure approvisionnement vitamine F.
9. Réduire les gras saturés
C'est la matière première de votre corps utilise pour produire des taux de LDL, le mauvais cholestérol.
10. Obtenir de l'aide pour la dépression
Il ne fait pas que se sentir mal, il fait des choses mauvaises à votre corps. En fait, quand cloué sur le diabète et les maladies cardiaques, elle augmente le risque de décès prématuré par autant que 30 pour cent.
11. Gérer le stress
Les médecins que nous avons interrogés disent que vivre avec le stress incontrôlé est plus destructrice pour votre santé que d'être en surpoids £ 30.
12. Avoir un but plus élevé.
Comme un médecin a conseillé, "S'efforcer d'atteindre quelque chose de plus grand que soi." En donnant à dos, vous donnez à vous-même.
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