Activités promouvoir un vieillissement sain


Manque d'activités peut vous empêcher de vie sain. Quand vous n'avez pas profiter des activités, vous pouvez sentir la fatigue ou de la difficulté à dormir la nuit. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous pouvez vous sentir fatigué jusqu'à ce que finalement vous endormir. Comme nous, l'âge de notre corps change et nous devons faire des changements pour accommoder nos vies.

Avoir une bonne nuit de sommeil rend l'esprit à penser plus clairement. Une bonne nuit de sommeil stimule également votre énergie tout en contrôlant votre poids. Vous pouvez également prendre des décisions avec moins de stress. Bien dormir la nuit qui rend notre système immunitaire plus fort pour nous garder sains. Les chercheurs ont démontré qu'une bonne nuit de sommeil est nécessaire à notre santé. Les
chercheurs ont constaté que le manque de sommeil réduit les hormones de
croissance dans notre corps, car il change les muscles en graisse. Le sommeil est l'ensemble le plus important, mais il se tient derrière activités. Pour améliorer votre santé, essayez de marcher chaque jour.

Marcher aidera à relâcher nos muscles, réduit le stress et la dépression avec anxiété. En revivant ces choses, il va nous aider à dormir pendant une période plus longue et plus profonde. Donc, quand nous nous réveillons le matin, nous nous sentons plus heureux et plus reposé.

Lorsque vous vous exercez, vous obtenez une bonne nuit de sommeil, ce qui favorise le métabolisme. Sans la bonne quantité de sommeil, notre corps a besoin d'énergie. Notre corps va libérer de l'insuline ou de glucose dans le sang, ce qui ralentit le métabolisme. Cette action entraîne le corps à un gain de poids, plutôt que de contrôler le poids.

Quand une personne se sent épuisé, ils se sentent faibles et réprimés par les activités en profiter. Cela conduit à des problèmes supplémentaires. Dormir
équilibre entre le droit à notre corps nous donne, plus d'énergie
conduit à davantage d'activités qui sauront satisfaire nos besoins de
sommeil.

Ce qu'il faut éviter:
Pour
le repos approprié et se sentir actif, vous devez réduire votre
consommation de caféine, la nicotine, des produits chimiques nocifs,
tels que over-the-counter médicaments que vous tenir éveillé, l'alcool
et ainsi de suite. Les substances chimiques et vous empêche de dormir. Essayez d'éviter de boire quoi que ce soit après 20 heures dans la soirée. La nicotine devrait être d'éviter, si possible, mais si vous devez essayer d'éviter la fumée de tabac après 20 heures

Démarrer un programme de marche le matin pour vous aider à réveiller, tout en augmentant votre énergie. Vous vous sentirez mieux, car les articulations se sentiront suffisamment souple pour se déplacer librement. En outre, la marche vous aidera à brûler les graisses et en calories. Vous noterez un grand changement dans la façon dont vous vous sentez le reste de la journée. Commencez à marcher à un rythme lent et régulier d'aussi loin que votre confort. Chaque jour, accélérer le rythme un peu et marcher plus loin. Rappelez-vous
simplement en marchant que vous voulez travailler jusqu'à une marche
régulière soutenue pour vous faire transpirer, mais pas à bout de
souffle. Faites
une courte marche avant et après les repas pour calmer vos nerfs, et de
brûler trop de calories, il vous donnera l'énergie, soulager le stress
de la journée et vous aider à dormir.

Si vous commencez un programme de marche pour vous, il est beaucoup plus amusant si vous avez quelqu'un pour aller avec vous. Parlez-en à ce voisin que vous ne connaissez pas et peut-être qu'ils vont marcher avec vous. Pensez-y,
vous serez familiariser avec quelqu'un de nouveau, parler de choses
nouvelles à soulager le stress et d'entrer en vous exercez ainsi. Cela
pourrait aider ce voisin trop qui a peut-être pas vu ou parlé à
quelqu'un dans une couple de jours et que ce qu'ils peuvent mieux
dormir la nuit.

Après une marche qui marche rapide de votre fait être sûr de se refroidir. Lors de la marche à un rythme vigoureux de votre rythme cardiaque va augmenter et il a besoin d'être de retour à la normale. Il suffit de marcher un peu lent et relaxant jusqu'à ce que vous avez refroidi.

Si
vous ne pouvez pas aller dormir la nuit au lieu de se lever et
d'allumer le téléviseur essayez la stimulation autour de la maison. Faites des étirements et secouer vos bras et vos jambes. Même
la marche autour de la maison peut vous détendre surtout quand tout le
monde est au lit et vous pouvez vous détendre davantage.